Kuvittele, että sinulla on huone kotona, joka parantaa mieltäsi, kehosi ja sielusi? Eikö olisi mahtavaa, että sinulla on oma huone sisätiloissa (tai ulkopuolella), joka on omistettu rauhalle, rauhallisuudelle ja emotionaaliselle hyvinvoinnillesi? Huone, jonka avulla voit välttää elämän päivittäiset stressit ja liittää suurempaan tehoon? Meditaatiohuone antaa sinulle paikan tehdä juuri tätä.
Ehdotamme, että jokaisen pitäisi luoda tilaa kodeissaan päivittäiseen meditaatioon; tilaa, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden periä kehoasi sekä fyysisesti että henkisesti ja pitää tasapainossa. Meditaation edut ovat vielä paljastamatta, mutta kaikki tähän mennessä löydetyt löydöt osoittavat, että meditaatiolla on rikas parantava, muuntuva voima kuin mikään muu. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatiolla on todellakin valta muuttaa tapamme, jolla aivot toimivat.
Vaikka ei ole erityisiä sääntöjä, joita on noudatettava luotaessa meditaatiota, on joitain asioita, jotka sinun pitäisi ottaa huomioon. Ota inspiraatiota seuraavista kymmenestä tavasta luoda omat sovitteluhuoneesi, mutta mikä tärkeintä, seuraa mieltäsi ja sydämesi vain elementtien rakastuksessa - elementtejä, jotka luovat henkilökohtaisen tunnelman zen-tyyppisestä autuudesta.
1) Valitse Tunne-Hyvä tila
Haluat valita huoneen, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Tämä tarkoittaa tilaa, joka kulkee sisään, saa sinut hymyilemään. Lisäksi haluat, että se on hiljainen huone talossa ja ehdottomasti huone, jossa on rajallinen määrä liikennettä.
Kun valitset huoneen, kiinnitä huomiota myös valaistukseen. Esimerkiksi huone, jolla on paljon luonnonvaloa, parantaa välittömästi mielialasi. Tämä tarkoittaa, että haluat halutessasi valita huoneen, joka kohtaa auringon päivän aikaan, jonka aiot meditoida. Tai parempi vielä, huone, jolla on auringonlaskunäkymä - nyt se olisi upea tapa aloittaa meditaatio!
Jos et löydä "tilaa", jolla on näitä ominaisuuksia, harkitse ulkotilaa. Tämä voi olla sinun patio, kannellesi tai jopa kukka-puutarhastasi. Haluat paikan, jonka avulla voit rentoutua mieltänne ja kehonne ilman häiritsevää.
2) Clean & Uncluttered
Puhutaan häiriötekijöistä, ei ole mitään häiritsevää kuin karkea alue, varsinkin kun yrität rentoutua. Haluat varmistaa, että huoneessa on vain vähän lisäkertoja.
Tämä tarkoittaa sitä, että sinun ei pitäisi yrittää perustaa meditaatiotilaa toimistossa. Tilaa on liian paljon työpöydällä, paperilla, arkistokaapilla - puhumattakaan stressaavista ajatuksista, jotka tulevat toimistossa - työstä, laskusta jne.
Harkitse huoneen tyhjentämistä sisältämään vain muutamia elementtejä. Muutamat perusehdotukset sisältävät pienen pöydän, joogamatto, heittää maton ja tyyny meditaatioon.
3) Tuo luonto meditaatiohuoneeseesi
Luonto on orgaanista rentouttavaa ja parantavaa, joten on järkevää, että tuomme luonnollisia elementtejä huoneeseen, jossa haluat rentoutua ja meditoida. Itse asiassa useimmat uskovat, että sovittelu on kyse itsestäsi - mielen ja kehon - liittämisestä luontoon ja ympäristöön. Vaikka olisi ihanteellista meditoida ulkona rauhoittavassa, luonnollisessa ympäristössä, se ei aina ole mahdollista, jos asut kiireisessä kaupunkiympäristössä.
Harkitse lisää kosketuksia luontoon meditaatiohuoneeseesi - se tulee välittömästi harmonian ja tasapainon ansiosta. Voit valita haluamasi luonnolliset elementit. Tämä voi olla kasvi (harkitse tuoksu jasmine), maljakko leikkokukkia, tölkkejä täynnä hiekkaa ja simpukankuoria, tai jopa pieni vesilähde.
Itse asiassa veden suihkulähde on välttämätöntä jokaiselle sovitteluhuoneelle. Jos et voi mietiskellä rannalla, kun muuttuvat valta-vuorovesien äänet täyttävät korvanne, ainakin pieni, sisätilallinen vesiputous tarjoaa samanlaisia rauhoittavia ääniä (ja hukuttaa ääneen kuuluvan kaupungin ääniä ovesi ulkopuolella).
4) Pelaa Meditaatiomusiikkia
Vaikka musiikki ei ole välttämätön, musiikki voi olla hyvin rentouttava monille ihmisille. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka asuvat vilkkaalla kaupungin alueella, jossa liikenteen, junien ja sireenien äänet jatkuvasti tulevat seinien läpi.
Meditatiivinen musiikki, vaikka se on taustalla hiljaisesti, voi auttaa hukuttamaan kaikki muut kodin häiriöt, jolloin voit saada rauhallisen ja rauhallisen valtion meditoinnin - samanlainen kuin suihkulähteen ääni.
Kun on aika valita musiikki, suosittelemme valitsemaan musiikkia ilman sanoja. Se ei välttämättä tarvitse olla klassista musiikkia, vaan kaikenlaisia rauhoittavia ääniä, kuten valtameriäänet, lintujen sointuminen tai tuulen kauhistuttavat äänet. Varmista, että kappaleet ovat riittävän pitkiä, jotta voit jatkaa koko mediatapahtumasi läpi ja harkitse äänien toistamista toiston välttämiseksi.
5) Aromaterapia
Toinen asia, jota on harkittava sovittelulaitteessasi, on aromaterapia. Eteeristen öljyjen käyttö kasveista, kuten laventeli, kamomilla ja piparminttu, voi todella rauhoittaa sielua, mieliä ja kehoa.
Palavista kynttilöistä ja suitsukkeista lämmitysöljyihin voit saada aromaterapian edut meditoinnin aikana. Aromaterapia auttaa sinua rentoutumaan, mutta se tarjoaa myös muita etuja. Tämä hoitomuoto on vauhdittunut ja on tulossa valtavirran parantavaa avustajaksi, jonka uskotaan stimuloivan aivotoimintaa.
On myös osoitettu, että se lisää immuunijärjestelmää, lievittää lihaskipua ja vähentää stressiä. Nämä ovat kaikki hyviä syitä, miksi sinun pitäisi sisällyttää aromaterapia meditaatiotilaan.
6) Lisää henkilökohtainen kosketus
Kun luot välityspalvelusi, luulet varmasti sisällyttää joitain omia henkilökohtaisia yksityiskohtia. Tämä voi olla mikä tahansa elementti, haju, ääni tai objekti, joka erityisesti rauhoittaa kehoa ja rentouttaa mieltäsi.
Ajattele kohteita, kuten kelloja, kelloja, kiteitä, buddhan patsas, vahvistuskiviä, helmiä ja taideteoksia. Jokainen näistä on erinomaisia elementtejä luomaan rauhallinen ja rauhallinen ympäristö, jotta voit keskittyä vain meditointiin.
Muista kuitenkin, että et halua ylikuormittaa tilaa. On tärkeää, että puhdas ja selkeä ympäristö pitää mielesi avoimeksi. Valitse vain muutamia kappaleita kerralla ja vaihda ne eri tavaroille nyt ja uudestaan, jos et voi päättää.
7) Raikas ilma on tärkeä
Sen lisäksi, että aromaterapia haisee sinulla on huoneessa, haluat myös varmistaa, että sinulla on raikas ilma. Tuorella ilmalla on monia etuja, kuten aivokapasiteetin tehostaminen, yleisen terveydentilan parantaminen ja helpottaminen virkistäytymisessä.
Jos tilasi on ulkona, sitä ei ole vaikea saada. Kuitenkin, jos olet sisätiloissa, haluat varmistaa, että huone on hyvin ilmastoitu ja sinulla on mahdollisuus kokea viileää tuulta yhä uudelleen.
Jos olet huoneessa, jossa ei ole ikkunoita tai kattotuulettimia, harkitse tuulettimen tuontia, joka toimii myös ilmanpuhdistimena. Valitse sellainen, jolla on "hiljainen" tekniikka, jotta se ei häiritse nautintoääniäsi.
8) Serene Paint Palette
Haluat myös huomioida huoneen värin fysikaalisten elementtien ja aistien esineiden lisäksi. Haluat maalata huoneen vastaamaan mielialaa, jonka yrität saavuttaa.
Jotkut voivat sanoa, että pastellivärit ovat paljon parempi vaihtoehto kuin kirkkaat tai tummat sävyt - ajattelevat, että pastellit ovat rauhoittavampia ja rentouttavampia. Vaikka toiset voivat väittää tämän kohdan ja mieluummin erittäin tumman maalipaletin - ajattelemalla, että tummat värit tekevät huoneesta kohtuun kaltaisiksi ja kiristävät heidät rentoutumiseen.
Riippumatta valitsemastasi väreistä huoneen väri vaikuttaa mielentilaan, joten päätä sellainen, joka kutsuu meditiivisiin tarpeisiisi ja tekee tunnet rauhallisemmaksi ja rentouttavaksi.
9) Valaistus tekee eron
Kuten aiemmin mainittiin, paras tapa on, että löydät huoneen, jossa on paljon luonnonvaloa. Jotta huone tuntuu viihtyisältä, haluat kuitenkin jonkinlaisia ikkunahoitoja. On suositeltavaa, että valitset valon kangas valon sävyyn, joka hajottaa valon.
Jos valitsemaasi huoneeseen ei ole luonnollista valoa, haluat todella keskittyä valitsemiisi valaisimiin. Voit halutessasi hämärä valot tai kirkkaat valot riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Varmista, että sinulla on mahdollisuus saada molemmat vaihtoehdot, koska tunnelma voi muuttua päivästä toiseen.
Jos olet valinnut ulkotilan, varmista, että alue ei ole liian kirkas auringonvalolta, kun haluat välittää. Jos mahdollista, yritä luoda varjostin sateenvarjolla tai rakenteella, jonka avulla voit ripustaa selkeät verhot. Tämä pitää auringon ärsyttää silmiäsi ja pitää mielesi liian hereillä.
10) Ei tekniikkaa sallittu
Vaikka meditaatiotilojen luomiseen ei ole erityisiä sääntöjä, haluamme tehdä yhtä nopeaa sääntöä - ei elektroniikkaa, musiikkisoittimesi lisäksi. Tämä tarkoittaa, että puhelimia ei sallita. Tekstiviestien, sähköpostiviestien ja puheluiden häiritsevästä "pingistä" - vain sanoa ei puhelimille meditaatiossa.
Haluat "päästä eroon kaikesta", kun meditoit, ja puhelin ei salli tämän tapahtua.
Sen lisäksi, että ei ole puhelimia, on myös parempi välttää muita elektroniikkaa, kuten videopelilaitteita ja televisiota. Kun nautit rentouttavasta television edessä, tämä ei ole sellaista rentoutumista, jota yrität saavuttaa sovittelun aikana.
On monia elementtejä, jotka kannattaa harkita, kun luodaan sovitteluhuone. Valitse hiljainen paikka välttää meluisa häiriötekijöitä ja tuoda luonnon elementtejä luomalla hyvän pohjan alusta.
Ota mitä olet oppinut täällä ja alkaa katsella kodin osiota. Voi vain olla yllättynyt, mihin huoneeseen tuo sinulle rentouttavaa tunnetta, jota etsit ja ansaitsette. Silti sinun mielesi, poistamalla kaikki maailmanlaajuiset kysymykset ja avaamalla kehosi (ja koti) meditaation parantavaa valtaa kohtaan.
