Valmis vai ei, talvi on tulossa. Vaikka useimmat meistä rakastavat kauden ensimmäistä lumen kauneutta tai perheen ja ystävien ympäröimää loma-ajan perinnettä, emme nauti ajatuksesta herätä pimeässä ja palata kotiin paljon samassa tilassa.
Jos olet ikinä miettinyt, miksi olet sitä mieltä, meillä on vastaus. Pitkäaikainen pimeyden altistuminen vaikuttaa tosiasiallisesti psykologiseen vaikutukseen meille kaikille.
Onneksi on jotain, mitä voit tehdä kesäaikaan kotiin ympäri vuoden. Tutustu alla olevien tunnelmaa edistävien valojen eduihin ja päätä itsellesi. Miksi emme sisällytä yhtä epäilemättä upeaan valaistusjärjestelmään kotonasi? Loppujen lopuksi kuka ei halua heidän sisustuksensa tehdä kaksinkertaista velvollisuutta?
Kuinka moodia lisäävät valaistus toimii?
Olemme aiemmin puhuneet luonnonvalon eduista. Kuitenkin, mitä voit tehdä, jos asut ilmastossa, jossa aurinkoiset kävelymatkat eivät aina ole mahdollisia? Mielialaa parantavat valot saattavat tuoda kaiken hyvyyden kirkkaaseen auringonvaloon sisätiloissa.
Niin yksinkertainen kuin se kuulostaa, mielialan parantavat valot toimivat jäljittelemällä auringon kirkkaita säteitä. Kauniilla kesäpäivillä auringon kirkkaus voi mitata lähes 100 000 luxilla. Kuitenkin sisävalot - jotka useimmat meistä ovat alttiina pitkien talvien - vain kello noin noin 100 lux. Vaikka ne eivät kykene replikoitumaan aidosti, nämä valot voivat tarjota sinulle voimakasta 10 000 lux-tehostetta.
Parasta kaikesta, ne ovat erittäin helppokäyttöisiä. Sinun tarvitsee vain asettaa valo lähellä, missä istut - kaksi jalkaa on suositeltava matka - ja käydä yrityksestäsi. Lääkärit ehdottavat, että rajoitat aikaasi valoon, koska ylivalotus voi johtaa lieviin sivuvaikutuksiin, kuten silmien ärsytykseen.
He auttavat torjumaan masennusta
Oletko koskaan huomannut, kuinka kukaan näyttää kesällä onnellisemmalta? Mistä tahansa syystä jokainen tuntuu kevyemmältä ja huolimattomalta, kun lämpötilat lämpenevät. On selvää, että osa näistä rentoista asenteista johtuu auringon altistumisesta, jota saamme ja mielialan parantaminen voi auttaa sinua huijaamaan kalenterin.
Kyse on melatoniinista, aivokemikaalista, joka tuotetaan luonnollisesti, kun altistumme pimeydelle ja joka vastaa vuorokausirytmin säätelystä tai fyysisistä ja henkisistä kehonmuutoksista, jotka tapahtuvat noin 24 tunnin aikana.. Kuitenkin liikaa siitä voi johtua masennuksen ja melankolian tunneista. Valohoito toimii viemällä aivot anteria rauhasia vähentääkseen melatoniinin tuotantoa.
Kuinka paljon valotusta tarvitaan kausittaisen masennuksen torjumiseen riippuu yksittäisestä tapauksesta. On suositeltavaa, että käytät lääkärisi hoitosuunnitelmaa sellaisilla tekijöillä kuin biologinen sukupuoli, ikä ja olemassa olevat olosuhteet, jotka voivat vaikuttaa sesongin vakavuuden vakavuuteen.
He voivat leikata cravings
Mielenkiintoista, että saamamme luonnonvalon määrä voi vaikuttaa myös syömme. Ajattele sitä: Miten aloitamme syömisen kun sää jäähdyttää? Virkistävä tuote alkaa lujittaa raskaampia mukavuudenruokia ja lämpimiä tiskipöydän aterioita päivien saamiseksi.
Tämä muutos ruokailutottumuksissa on taas melatoniinin virran ansiosta. Osa melatoniinin ylituotannon oireista ovat: hiiva hiilihydraatti ja sokeri, taipumus syömään ja haluttomuus käyttää. Kaikki nämä voivat lisätä jonkin odottamattoman painonnousun.
Kuitenkin hiljentämällä melatoniinin tuotantoa ja sallimalla säännölliset serotoniinipitoisuudet paluuta, sinun pitäisi tuntea, että voimakkaat himoet alkavat hiljentyä. Ei vain sitä, mutta sinusta alkaa tuntea lisääntynyttä energiatasoa, mikä helpottaa tosiasiallisesti pysyä kuntosalilla.
Saat paremman yöunen
Meillä kaikilla on ollut ne päivät: heräät, kun on pimeää vain tuntuu, ettet ole nukkunut lainkaan. Sitten vietät koko päivän toimistossa ja kun olet valmis menemään kotiin, se on taas tumma. Niinä päivinä tuntuu mahdottomalta ravistaa unen silmästäsi ja mennä päiväsi.
Voitko arvata syyllinen? Se on taas melatoniinia. Sama pikku kemikaali vastaa myös nukkumisjaksojen ja vuorokausirytmien säätelystä.
Käyttämällä olennaisesti koko päiväsi joko voimakkaassa valaistuksessa tai pimeässä, ruumiillasi ei ole koskaan mahdollisuutta nollata uuden päivän. Sen sijaan melatoniini, joka syö aivoihinne, vaatii, että on aina lähes aikaa asettua pitkään öiden lepoon. Valon käyttö aamulla voi auttaa palauttamaan sisäiset kellosi ja valmistautumaan kiireiseen päivään eteenpäin.
Sisustussuunnittelu on suunnilleen paljon enemmän kuin esteettisyys. Päivän päätteeksi esineet, jotka päätät täyttää kodin huoneet, ovat syvällisiä psykologisia vaikutuksia.Vaikka talvikuukausina saatavaa auringonvalon määrää ei ole paljon, voit käyttää valaistusta auttamaan liian pienen auringonvalon voimakkaampien vaikutusten poistamisessa. Äänenvoimakkuutta parantavat valot voivat auttaa sinua tuomaan pienen kesämökin ympäri vuoden. Anna heille kokeilla. Saatat vain löytää itsesi onnellisemmaksi tänä talvena.
Käytätkö tunnelmaa parantavia valoja? Jos on, usko niiden vaikutuksiin? Jos et ole vielä käyttänyt niitä, oletteko vakuuttuneita? Kerro meille kommentit.
